Ryding

Denna sk santana armhävningar

Sen gör ni ca 100 vanliga hopp med hopprep eller bara vanliga hopp som stimulerar hopprepet

Sista övningen är planken med knäuppdrag, tror jag den heter :O

Gör så att ni sätter upp x antal repetitioner som ni ska göra tex

20 knäböj

10 armhävningar

50-100 hopp

20 planka med knäuppdrag

det gör ni som ni själva vill men ni ska klara att göra övningarna ordentligt.

gör dessa övningar i 6-8 omgångar så lovar jag att ni är VARMA efter det!

Jag har fått allt detta från denna tjejen, och hemsidan ni ska söka efter är bodyrock sjukt bra övningar som ni kan göra hemma, ME LIKE! så då behövs inte några dyra gymkort bara viljan att försöka.

Men iaf detta gjorde jag med junnarna idag som en lätt styrke träning + lite mag-och ryggövningar sjukt kul att se dem göra det xD

jag kommer senare att lägga upp andra övningar som jag gör men dessa som jag la ut idag är iaf sjukt bra och de funkar jag har gjort dem kanske två ggr i veckan med denna mängd rep, och alltså jag dör dagen efter plus att det syns efter 2 veckor en skillnad som är snygg :)

så det är ju bara att köra :D

---

jaja

nu blire lite peppmusik för denna träning ;)

eller snarare för att hylla min städning :P